Ketika aktivitas seharian begitu melelahkan dan menguras
banyak energi, biasanya seseorang akan mengantuk, kemudian tertidur lelap. Anggota
tubuh memang membutuhkan istirahat setelah menjalani aktivitas yang begitu
banyak dan padat. Tidur menjadi sarana pemulihan anggota tubuh agar kembali
siap menjalani aktivitas selanjutnya.
Namun pada momen khusus, kita terpaksa harus menunda waktu
tidur karena alasan tertentu, seperti harus menyelesaikan pekerjaan yang dikejar
target, menyupir, atau berjaga malam. Saat pekerjaan tidak boleh tertunda,
sedangkan pada saat yang sama tubuh terasa lelah dan mengantuk, maka kita perlu
menyiasatinya agar kita tidak mudah terlelap tidur. Siasat yang tentu saja
ampuh, namun tetap aman bagi kesehatan.
Pertama, banyak minum air putih. Air putih sangat dibutuhkan
bagi metabolisme tubuh karena 90 persen dalam tubuh kita berisi cairan.
Kekurangan air justru berbahaya bagi kesehatan tubuh serta dapat menyebabkan
dehidrasi. Tubuh yang kekurangan air akan menyebabkan kulit kering, bibir
pecah-pecah, serta hilangnya konsentrasi. Minum air yang cukup dapat menjaga
pikiran agar tetap konsentrasi. Sedangkan pada level untuk membuat tubuh tetap
terjaga ketika mengantuk, maka dianjurkan meminum air lebih banyak. Dengan
demikian, kita akan lebih banyak bergerak karena harus mondar-mandir buang air
kecil ke toilet.
(Baca juga: koleksi kaligrafi tapis Lampung terbaru)
Kedua, minumlah habbatussauda. Habbatussauda atau jinten
hitam sudah banyak beredar di toko-toko herbal. Habbatussauda menjadi
suplemen alami yang memiliki khasiat menjaga stamina tubuh agar selalu prima.
Minumlah setidaknya 3 kapsul habbatussauda, lalu minum dengan segelas air
hangat. Lakukan setiap pagi hari, maka tubuh Anda akan tahan kantuk hingga
malam hari. Lebih baik lagi jika air hangat dicampur dua atau tiga sendok makan
madu.
Ketiga, olahraga secara teratur. Tubuh akan terasa lebih fit
jika rutin melakukan olahraga. Lakukan olahraga setidaknya 3 kali dalam
seminggu. Olahraga yang dianjurkan adalah jogging, renang, atau bersepeda. Tiga
olahraga tersebut adalah untuk memperkuat kardiovaskular. Jika kardio selalu
sehat, maka tubuh akan selalu tampil prima. Tubuh yang prima menyebabkan Anda
tidak mudah mengantuk. Justru orang yang jarang melakukan olahraga yang
biasanya mudah sekali mengantuk. Anda cukup berolahraga 10-20 menit di pagi
hari. Hindari berolahraga di malam hari, karena waktu tidur Anda akan semakin
mundur. Tidur berkualitas dilakukan sebelum pukul 10 malam. Kalau pun Anda
harus begadang, jangan terlalu sering, karena dapat merusak fungsi hati.
Keempat, minum kopi. Ini adalah cara alami yang sebenarnya
kurang dianjurkan bagi Anda yang menderita lemah jantung. Kopi memang dikenal
sebagai obat kantuk. Hal itu karena kopi mengandung kafein yang dapat memacu
jantung berdetak lebih cepat. Jika Anda memiliki riwayat sakit jantung, hindari
meminum kopi. Sebenarnya teh juga memiliki fungsi stimulus yang hampir sama
dengan kopi. Jika Anda tidak temukan kopi, Anda dapat meminum teh untuk
menghilangkan rasa kantuk.
Kantuk merupakan alarm alami tubuh. Ketika rasa kantuk
muncul, sebenarnya tubuh sedang memberi peringatan kepada si pemilik tubuh
untuk menghentikan aktivitasnya dan memintanya segera beranjak tidur. Tidur
merupakan kebutuhan alami tubuh yang harus dipenuhi dengan kadar yang cukup,
jangan kekurangan ataupun berlebihan. Jika berlebihan tidur akan menyebabkan
tubuh menjadi malas, jika kekurangan tidur akan menyebabkan tubuh menjadi
lemas. Oleh karena itu, selalu cukupkan tidur setiap hari agar tubuh senantiasa
prima sepanjang hari.
Pic: https://www.selasar.com